5 Temel Unsurları için kol
Bu egzersiz damarların hariçarı çıkmasını sağlayan en zahmetsiz yollardan biri. Fakat şınav çserpmek alışverişe yaramazsa o halde eğin yağ nicelikınızı öğrenin ve buna yönelik bir egzersizle kellelayın.Kollarınızı takatlendirmek istiyorsanız kas tonusuna ilgi etmelisiniz. Kas tonusu, vücutta kısmi kas tutma fiiline yara